头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋
三伏天是全年中温度最高的一段日子
除了伏天养生还有什么需要注意的呢？
浙江省中医院提醒您
防暑！
防暑！
防暑！
三伏天
一年中气温最高且闷热潮湿的日子，出现在小暑与立秋之间，阳历7月中下旬至8月上旬。
伏即潜伏。“三伏天” 的“伏”指“伏邪”。
三伏天除了伏天养生，我们还需要注意什么？
当然就是——防暑！防暑！防暑！
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、中毒中暑。
先兆中暑
表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
轻度中暑
既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
重度中暑
大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
根据发病机制和临床表现的差异，中暑性疾病主要可分三种类型：
热衰竭
主要临床表现为先有头昏、头痛、心悸、恶心、呕吐、出汗，继而昏厥，血压短暂下降，一般不引起循环衰竭，体温多不高。
热痉挛
主要临床表现为显的肌痉挛使有收缩痛，痉挛呈对称性，轻者不影响工作，重者痉挛甚剧，患者神志清醒，体温正常。
热射病
是中暑最严重的一种，主要临床表现为急骤高热，肛温常在41℃以上，皮肤干燥，热而无汗，有不同程度的意识障碍，重症患者可有肝肾功能异常等。
易中暑人群
老人、儿童、肥胖人群、办公室人群、怀孕妇女、户外工作者
中暑急救方法
中暑是一种危及生命的急性病，若不给于迅速有力的治疗，将可能引起永久性伤害，甚至是死亡。因此，我们应充分了解高温中暑的相关知识，做到早预防、早治疗。一旦发现或疑诊中暑人员，及时开展中暑的救助，使病员转危为安。科学的救助方法不仅有助于正确救助病员，还能避免并发症的发生。
判断
高温环境下，如出现头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常，均应考虑中暑先兆。
转移
应迅速使中暑患者脱离高温环境，将其移至阴凉、通风处。
先让患者平躺，解开其衣领裤带，以利其呼吸和散热；然后使其双脚抬高，有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
散热
使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。
用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。
补水
及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，多喝些盐水（1升水+1勺盐），补充流失的体液。
应采取少量、多次的饮水方法，每次饮水量以不超过300毫升，切忌狂饮。大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，并引起反射性排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可导致肌肉痉挛的发生。
心肺复苏
可以按压人中、内关、风池、承山、合谷等穴，促进其恢复意识。
应使中暑患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。若中暑者出现心跳呼吸停止，应立即行心肺复苏。若现场无人能做心肺复苏，应向周围呼救，并及时拨打120求救。
送医
轻症中暑患者经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
已发生昏迷、高热、抽搐等症状的重度中患者，应及时送往附近的医院进行抢救。
运送过程中注意为中暑者遮阴，并使用冰袋等降温措施。
中暑急救误区
自行服食退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等）：如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。
过度擦拭酒精：会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中毒。
敷冰块、冰袋：过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。
浸泡在冷水里：血管遇冷急速收缩后，可能诱发心脑血管急症。
涂抹感觉清凉的外用成药（如万金油）：油性物质不利于散热。
中暑常备药品
清凉油：能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。
藿香正气水：能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。
人丹：具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。
六一散：主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。
十滴水：适用于中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者。
风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。
高温来了怎么办？
衣——穿浅色衣服、戴隔热草帽
穿白色或浅色的衣服，白色或浅色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。
食——忌食生冷瓜果、忌单纯进补
中暑患者多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，进补过早，则暑热不易消退，或本已逐渐消退的暑热卷土重来。
住——保证睡眠时间、注意内外温差
适当增加午休，保证睡眠时间;电扇不要直接对着身体长时间吹; 进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28 ℃。
行——减少户外运动、带足水和防暑药
尽量避免或减少户外运动，尤其是不要长时间在烈日下外出，若外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水和防暑药品。如浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
