毛毛菜
哇，小美，夏天到了，你胃口怎么还这么好啊？！我一道夏天就没什么胃口，好羡慕你啊。
小编
要想胃口好，还得迈开腿。像你这样长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。一点汗都不出，胃口当然不会好。
毛毛菜
夏天已经这么热，别说运动了，就是躺着都会流汗。感谢威利斯·开利发明了空调，从此夏天都是美美的。
小编
我们还是应该顺应时节，你现在胃口不好还是小事，但夏季养长，如果不能顺应夏气的成长则伤心，秋天会发为寒热往来之病，供秋气收敛的精微就少了，到冬季就会发为内虚的重病。
毛毛菜
你现在可是越来越会唬人了啊？
小编
不是我唬人，这可是《黄帝内经》上这么记载的。所以，夏季该出的汗我们还是要出的。出汗的好处可不仅仅是能改善你的食欲哦。
出汗的好处
1 排毒防毒
出汗是最好的排毒防病方法之一。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2 润肤护肤
由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
3 减肥防慢病
出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。
4 提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5 促进消化
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6 增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7 稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
8 保护骨骼肌
出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9 防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。
10 预防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，抗生素更为有效。
毛毛菜
美容排毒，那我们可以约着去蒸桑拿，哈哈，轻松又愉悦。
小编
蒸桑拿的确也是不错的出汗方式。不过，这种出汗都为浅层出汗，没有运动出汗来的效果好哦！
出汗分两种
主动和被动
被动出汗，是指通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
主动出汗，主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗，是有益于人们身心健康的。
深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
小编
不过，我们还是要依据自己的身体情况选择最适合的出汗方式。夏季运动也要做好避暑措施。
毛毛菜
想要夏季美美的，果然还是得管住嘴，迈开腿！
