不吃早餐会变胖！
曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查，结果发现，那些每天吃早餐和不吃早餐的人，他们的体重减少并没有差别。在台湾，也有人做过一项早餐与肥胖关系的跟踪调查，发现每周吃早饭次数低于一次的人，肥胖的几率更高。由此可见，不吃早餐不一定有助于减肥，甚至可能导致肥胖。
其实，不吃早餐的风险何止变胖，
来盘点不吃早餐的“六宗罪”：
01 诱发胆结石 在正常每日吃早餐的情况下，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，胆汁没法排出，而胆汁中的胆固醇会大量的析出、沉积，久而久之就会患上胆结石。
02 诱发便秘 一日三餐，不仅符合人体代谢规律，也能满足人体基本需求。三餐定时的情况下人体内会自然产生胃结肠反射现象（即促进排便），帮助身体代谢，有利身体排毒。但如果长期不吃早餐，可能会造成胃结肠反射作用失调，最直接的表现就是便秘，身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易长痘。
03 诱发低血糖 经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此时血糖浓度处于比较低的状态。如果不吃早餐，血糖浓度不能及时提升，可能会出现精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状，甚至还会导致低血糖休克，危害很大。
04 诱发胃病 不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人在处于饥饿状态时，胃酸会过多分泌，从而导致胃炎、胃溃疡的产生。
05 加速衰老 有营养实验表明，早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位，是在其它的餐次没法补充到的。如果不吃早餐，身体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，如果长期缺乏蛋白质，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等不良状况，从而加速人体的衰老。
06 影响寿命 人体有自己独特的生物钟，如果不吃早餐身体的机能就无法正常运行，打破身体的平衡。人的寿命受体内各个器官的寿命所影响，当身体机能不能得到及时的营养补充，机能就会减退，进而影响健康长寿。
所以，请好好吃早餐。祝您平安健康。
