5月6日，是二十节气中的“立夏”。立夏，是告别春天、迎来夏日的转折点，《月令七十二候·集解》：“立夏，四月节。物至此时皆假大也”。立夏后，日照增加，温度逐渐升高，雷雨增多，万物进入茁壮成长阶段。立夏为夏季的第一个节气，意味着夏天离我们越来越近了，此时我们应该怎么来养护我们的身体呢，下面将主要从情志、起居、饮食、运动4方面来聊一聊。
夏属火，内应于心，随着气温升高，此时易出现情绪波动、烦躁不安，若情绪波动起伏过大易致免疫功能下降，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，往往此时血压、心率出现异常，要注意保持心态平和、心情愉悦，切忌大喜大怒。如每日可进行静坐冥想，练字、下棋、钓鱼、养花等安静事项，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
二、日常起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”此时，昼长夜短，宜晚睡早起，夜晚的睡眠可相对减少，但不可过晚，因亥时（21点至23点）三焦经旺，而三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，故该时间段是最佳入睡时间。同时安排午睡时间，在午饭后15~20分钟为宜，午睡时间以0.5~1小时为佳。可养护心气，减少心脑血管的发病率。
三、饮食调护
养阳：冬吃萝卜夏吃姜，姜，最能温阳散寒，而天气变热后，阳气浮于体表，宜养护阳气，那么姜怎么吃最好呢？简单3颗红枣，掰开煮，加一小块红糖，加三片姜，一起煮水喝。（糖尿病患者不适宜加红枣和红糖，可用食用盐进行调味）
补气：此时可吃些比较温和的补气食物,如糯米（乌饭，鸡蛋、豆子），注意：黄芪此时可不用，可以等到三伏天的时候来吃。
养心：五色入五脏，红色入心，又因五味中苦入心，故红豆、红苋菜，莲子，苦瓜等皆可养护心气。
四、运动适度
运动时间：宜选择清晨或者傍晚，尽量避免上午十点后到下午四点前进行户外活动。
运动方式：宜选择散步、慢跑、打太极、八段锦等慢节奏的有氧运动，运动强度不可过大。
养心穴:内关穴属手厥阴心包经，位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10~15分钟，每日2~3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉，具有益气养心、疏通心脉、镇静止痛的效果。
