导语
立夏，作为春季与夏季的交接时节。在季节交替的时候，气候变化是多且复杂的；又是作为夏季的开始，气温逐步转热，使人容易上火气，心浮气躁。在这样一个开始热气腾腾的时节里，我们该如何进行养生才能保证人体的健康呢？
养要点生
中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏之后，阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，养生要以“养心”为主。
饮食
常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，易造成“苦夏”，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
午睡
夏季昼长夜短，阳气盛于外，阴气虚伏于内，与此相适应，应晚睡早起。由于夏季夜晚时间短易睡眠不足，因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气，阳从阴来，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛。
运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
督脉熏蒸
立夏，从节气上来说，开始正式进入夏季。夏季自然界的天之阳气和地之阴气交会，万物生长，是一年中外界阳气最盛的季节。与此同时，人体的阳气也处在生发外露的状态。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从「阳气」两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
夏季是人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是养生要顺应天然。因此，夏季是通过督脉熏蒸来改变寒虚体质的黄金时节。
督脉是司管人体一身阳气的总督。中医把人体督脉上最容易瘀阻的地方称做“三关”，分为：颈椎1-3节称作“风寒关”；胸椎5-8节称作“气血关”；腰椎3-5节称作“寒冷关”。督脉熏蒸即指在督脉上中药熏蒸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，恢复人体的自愈力。
督脉熏蒸的原理
门诊部引进的督脉熏蒸其原理是用中草药煎煮产生的蒸汽熏蒸人体背部来保健或治病的一种外治疗法。将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，借热力和药力的双向作用，实现“皮肤吃药”的物理疗法。避免了药物对口腔粘膜、消化道及胃肠的刺激。
中药材经皮肤透入直达病处，起到温通经络、温经散寒、调节气血、增强身体免疫力等功效，从而达到治疗疾病和调理身体的作用，特别对女性妇科疾病及产后调理效果显著。
督脉熏蒸适应症
1. 颈痛、腰痛、背痛、关节痛……疼痛多为瘀症表现，督脉热喷中药熏蒸，通经活络，活血化瘀。
2. 头晕、头痛、失眠、多梦、身疲体倦、易感冒、胃口差，疲乏多为虚症表现，督脉热喷中药熏蒸，温通阳气，强筋健骨。
3. 月经量少、便秘、腹胀、失调多为不和表现，督脉热喷中药熏蒸，调任通督，固本培元。
学会中医门诊部现已提供熏蒸治疗，如有需要可咨询就诊。
督脉熏蒸小提示
1. 中药督脉熏蒸治疗每次用时1小时左右，7-10天为一个疗程，医师结合临床症状调配针对性的熏蒸药方。
2. 在做熏蒸期间，饮食要清淡，忌食油腻、生冷、辛辣刺激及海鲜类，禁烟酒。
3. 空腹和饭后半小时内不宜做熏蒸。
4. 熏蒸治疗过后注意保暖，2小时后才能洗澡。
5. 治疗结束后有口渴感，需要适当补充水分，此时如配合内服中药，则能起到“靶向性”效应。
6. 患者治疗后背部有蚁行感（患者主诉发痒）为正常表现，可叮嘱患者不要抓，适度拍打来缓解，如严重不适，建议免本项治疗。
7. 患者治疗结束后，避免快速起身，防止体位性眩晕。
8. 熏蒸时间较长，请做好个人准备。
9. 孕妇及经期妇女和温热感觉障碍的人群不适合熏蒸治疗；
10. 有心衰、肾衰、严重出血者、严重心脏病和高血压病患者、动脉瘤患者也必须先就诊后才可以预约熏蒸治疗。
督脉熏蒸诊疗时间：
周一至周日8：00～16:00
诊疗地点：
杭州市江干区双菱路102号浙江省中医药学会中医门诊部二楼外治室
