为了梦想
多少年寒窗苦读
每一次跌倒
爬起来更加坚强
把命运握在自己手中
轻装上阵
努力就没遗憾
♫. ♪~♬..♩
以梦为马 奇迹是努力的另一个名字
每年六月，高考和中考如期而至。莘莘学子三年起早摸黑，从一点一滴学习，抗争刷不完的试题，绞尽脑汁去记忆永远背不完的英语单词，深陷数理化政史地的迷茫，恨不能知晓天文地理、中西合璧、博古通今……
不敢不服
直到会做三角函数，能解多元高次方程，能背文言文，知道either or 和neither nor的区别，知道辛亥革命的意义，会画大气环流图，知道牛顿三大定律，能背元素周期表，看得懂电路图。
同学，我敬你是个狼人!
准备奔赴考场，迎来“解放”的曙光，有些同学却开始失眠、纳食不佳、焦虑、注意力不集中。甚至一些家长也如高考学子一样开始坐立不安，无心上班，时刻想着“孩子吃没吃呀，吃了什么，心情怎么样，高考可别那么难，晚上得督促孩子早点睡觉……”
结果，自己也考前焦虑了。
别急，考前小贴士为您送上，从容应对放宽心。
饮食
考生饮食要以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡，多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果，尽量少食甜品和肥腻的食物。
1、早餐要吃好。
“一日之计在于晨”，清晨和上午的学习效率最高，营养早餐可以提供足够的能量，增强大脑活力。建议早餐选择体积小且热量高的食物，比如面包或包子、搭配稀饭或牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、蔬菜。
主食推荐：核桃鸡丝粥，以补虚养身、调理气血、健脑、缓解疲劳和压力。
2、中餐要吃饱。
经过一上午体力脑力的消耗，作为承上启下的中餐当吃八分饱，摄入丰富营养素和足够的热量。荤素搭配，肉类、禽类、鱼类、蛋、牛奶和大豆可以提供优质蛋白，搭配新鲜蔬菜、瓜果以补充膳食纤维和维生素，还能解热避暑。
搭配推荐：薏米排骨汤，以健脾益胃、清热去湿、营养防疲劳。
3、晚餐要清淡。
中医讲“胃不和，则卧不安”，因此晚餐吃一些清淡、易消化的食物，有助于尽快进入睡眠状态。另外，考生忌浓茶、咖啡提神，尽量不吃生冷油腻食物，睡前一小时不进食，避免增加胃肠负担，影响睡眠。
主食推荐：小米粥、百合粥，以健胃除湿、和胃安眠、清热润肺、宁心安神。
饮食注意
1、 高考期间，食谱切忌 “大变脸”。
要根据孩子日常饮食习惯来制定，除非有非常不合理的饮食习惯则要进行适当的调整，应谨记考前大换食谱是考生饮食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不经常吃的食物，以免孩子出现过敏、肠胃不适等现象。
2、营养全面不代表暴饮暴食，吃七八分饱即可。
过饱、过撑只会加重肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，从而影响考试发挥。
睡眠
临近考试，学生、家长普遍焦虑失眠，多归因于肝气郁结，热扰心神。此处推荐罗大伦老师根据柴胡加龙骨牡蛎汤为基础，进行加减的一个泡脚方子。
疏肝安神泡脚方
柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。
大火煮开转小火熬三十分钟左右，将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚。水温不宜过热，水面略超过脚背，每次二十分钟。
此方可以疏肝理气，安神定志，对于考前的精神紧张、焦虑不安、睡眠不实都会有很大的缓解效果。考生适合用，家长也适合用。孕妇忌用。
门诊部药房提供经名医专家配置的泡脚粉，使用方便，如有需求，可来咨询！
心态
爱迪生说：天才是百分之一的天赋，加上百分之九十九的汗水。算来，高中三年就花费了 365 ✖️ 24 ✖️ 3 = 26280小时，这已经是两个多的一万个小时了。十二年寒窗苦读的学子，潜力必定无穷。
缓解紧张的方法
1. 平时走路挺胸抬头：人的走路姿势动作具有一致性，有相当的正相关，经常多出去走动，抬头挺胸，步伐有力，有助于增强自信心。
2. 学会深呼吸：缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口慢慢呼气，这样会防止考生心慌、心乱、心烦的状态。
3. 做题学会从易到难：考前这段时间做题时要从易到难，循序渐进。切忌先做高分难题，导致出现越做越不会，越做越紧张，进而影响考试发挥的情况。
4. 积极想象：想象自己曾经考试最好、最开心的一次，转移不良情绪，从而转变自己的心态。
5. 解压法：通过谈话法（和亲朋好友聊天）、速写法（将烦恼写在纸上丢弃）、跑步呐喊、哭泣法去宣泄心中的压力。
此处推荐学会门诊部专家配制的中药香包。
继承发扬传统的香佩疗法，内含中药以芳香性药物为主，具有芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解毒、清热消肿、安神定志、醒脾开胃等功效。芳香性中药挥发之气味通过口鼻粘膜、肌肤毛窍、经络穴位，经气血经脉的循行而遍布全身，起到调节气机、疏通经络的作用，使气血流畅、脏腑安和，从而增强机体抗病能力，起到防病保健的作用。
中药香包
组成：藿香、艾叶、肉桂、山萘、苍术、薄荷、佩兰等
功效：芳香辟秽解毒,净化空气，愉悦精神，预防感冒等呼吸道感染。
用法：每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边。每周更换一次。
考生携带可达到开窍醒神、安神定志、驱邪避虫等功效，实用又美观！
经历过无数次考试，也见过无数陌生监考老师，听过几乎能背诵下来的考场纪律，你不是一个人在战斗，剩下的这一次又算的了什么。合欢花开，夏鸟低鸣，城市安静了。坚持做好自己，平常发挥，整个世界都会为你的努力让步。
一定要记得
带上所有考试用品
带上自信
从容淡定
愿你们合笔入盖的刹那
有着侠客收剑入鞘的骄傲
高三加油
高考加油
