小暑三候
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑养生
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。“热在三伏”，也正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿。
祛湿解暑
四个“三”
“三花”解暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
“三瓜”祛湿
“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。
苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。
“三肉”滋养
“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。
黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。
“三果”补水
“三果”即山竹、杨桃和桃子。
山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。
桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。
Sweet Memories
养心补阳
三个“一”
长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。
一碗荷叶粥
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
一杯清心茶
夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。
同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
西瓜翠衣茶
鲜西瓜翠衣（即绿色西瓜表皮）50克，绿茶5克。前者洗净后切片，放入锅内加水煮沸后，将水倒入茶壶，放入绿茶，待凉后饮用。有解暑泻火，除烦利尿之功效，可防治中暑，降血压，缓解发热汗多、口渴尿少、烦躁眠差等症状。
玄麦甘桔茶
玄参、麦冬、桔梗、炙甘草，四者同置锅内煮沸或置茶杯内沸水焖泡20分钟，弃渣代茶饮用。有润肺化痰，止咳止渴之功效，可缓解肺燥咳嗽、咽喉不利、头昏烦渴着、口渴咽干等症状。
山楂乌梅茶
生山楂、乌梅、蜂蜜适量。前二者置锅内，加清水1000毫升，武火烧沸后，改文火熬制30～40分钟，至山楂和乌梅出味熄火，待茶汤变温或放凉，加入蜂蜜即成，代茶饮用。有清热解暑，生津止渴，健胃消食之功效，可缓解伤暑及胃肠不适症状。
参菊枸杞茶
花旗参、菊花、枸杞子，沸水冲泡代茶饮。此方有生津止渴、益气补阴的作用，适应于口干咽干、气短乏力、心胸烦热、小便短赤等症。
一穴护心脏
内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
