古人把两个钟头命为一个时辰，每一个时辰都可以进行养生，只要好好把握每一个时辰，就能让我们养出一个健康的好体魄，是不是非常简单。可是往往很多人都做不到作息规律，适时锻炼的习惯，那么现在我就为大家介绍一下如何利用时间来调理自己的身体。
现代人生活节奏都很快，工作压力也比较大，就造成了晚上睡不着觉，白天也没精神。中医说：白天养阳，夜晚养阴，如果晚上没有休息好，就会使阴气亏虚，五脏六腑都会受到影响。我们的十二时辰是和我们的脏腑相对应的，每个时辰都有一个经、一个脏腑当令，所以要把握每一个时辰的调理，才会让我们拥有健康的身体。有些人夜里经常很迟睡觉，往往要超过12点钟，这是非常不可取的。晚上23点到凌晨1点的时间，是我们“胆”休息的时间，这个时候是人体阴气最旺盛的时刻，应该进入睡眠，并且要让自己进入熟睡的状态。《黄帝内经》里提到：凡十一脏，取决于胆也。意思就是五脏想要功能正常，都要取决于胆气的生发作用，所以这个时刻你还没有入睡，没有让你的胆好好休息，那以后你只能做一个没有胆量，做事没有决断的人了。如何养胆呢？有个很简单的方法就是多拍拍大腿外侧的胆经，没事情的时候就拍拍，要有点酸痛的感觉是最好的。还有饮食上要注意不能吃得太油腻，注意清淡饮食这些都是养胆非常好的方法。
肝脏是人体最大的储血器官，又有造血和解毒的功能。平日里我们白天工作，肝脏也在不断的运转，到了凌晨1点到3点时间，是肝脏排毒的时间，人体进入睡眠状态时，它才可以高效地运转。但有些人玩游戏，看连续剧，往往就忘记了时间，直到凌晨4、5点才休息，这就对我们的肝脏产生了巨大的负担，无法好好休养。而且当我们生气时，身体的需血量就会增大，肝脏的储血量就变少了。所以平时不要为了一点点小事就生气，怒伤肝啊！还有我们的肝脏对女性是非常重要的，因为女性受月经的影响，经常会有贫血的毛病，平时保护自己的肝脏那就更加重要了。气血调理得当，才能拥有美丽的容颜，女性也要养成开朗的性格，凡事都要想得开一点，这样那些乳腺增生、小叶结节的毛病才不会找上你。平时如果感觉胸闷烦躁，那不妨来按按我们位于大脚趾缝往脚背上两个横指处，第1、2指之间的地方，这个穴位叫：太冲穴。这简直就像是鼓足了的气的气球开口的地方，多按按这个穴位可以起到消气、疏泄肝火的作用，非常有效果呢！
接着我们来讲讲肺，在我们人体里肺就像《红楼梦》里面的黛玉，非常得娇嫩，大家都知道黛玉是因为经常焦虑，思虑过度损伤了脾与肺的功能，年纪轻轻就走了。所以把我们娇嫩的肺养好对人体是非常重要的，在凌晨3点到5点之间，我们也要好好休养。肺气虚弱的人应该平时多食用一些白色的食物，如百合、梨、山药等，我们经常咳嗽时都会炖一些雪梨百合汤，这就是一款非常润肺去燥的养肺之品。到了凌晨的5点到7点，那就是我们大肠开始活动的时候了，早晨起床时我们做的第一件事就是去上厕所，将积蓄了一个晚上的有毒物质排出体外，如果在入厕前能先喝一杯温开水，这样排毒的效果就会更加好。
然后我们来讲讲脾胃如何用时辰来调理。胃经当令是在早上的7点到9点之间，但有些人经常夜里不睡，白天到了12点了也还没有起来，错过了养胃的最好时机，久而久之经常会出现胃痛、恶心、嗳气等消化不良的症状。如果你想一天都精力十足，那就应该好好吃早餐，早餐的营养应该丰富、均衡，富含蛋白质，除了素食外还可以适当进食一点荤食，保证一天的营养。接着到了早上的9点和11点之间，这个时候大多数人都在上班、学习、工作，头脑必须保持时刻的清醒，不要忘记，这个时辰是我们脾经当令，所以我们在这个时辰里不要再进食过多的食物，先让脾的运化功能休息一下，平时可以吃一些补脾的食物，如薏苡仁、玉米、番茄等等，多吃这些食物不仅可以健脾利湿，还可以减轻腹部胀满、大便溏泻、食欲不振等毛病。
肺气虚弱的人应多吃一些白色的食物
十二时辰养生法里不得不说到心，如果把人体比喻成汽车，那心脏就像是我们的发动机，将人体的血液输送到需要的地方，心脏如果没有休养好，就会引起许多心脏上的毛病，如心悸、心慌、心律不齐等。午时，是指中午11点到13点的时间，这个时候是我们养心最好的时机，所以在这个时候我们应该如何做呢？就是要睡个午觉，时间不用太多，一个小时足矣。只有把心养好，才会使人体气血调畅，心气旺盛，对下午的工作和学习都会带来非常充沛的感觉。还有在晚上临睡前，泡泡热水，揉揉我们足底的涌泉穴，不仅可以促进睡眠，还可以补肾健脑，增强我们的脑力，延年益寿。
中医药博大精深，在古时候没有计量工具，没有数据对比，他们却通过自己的聪敏才智对每个人进行观察，记录得出了如此珍贵的十二时辰养生法，为我们现在的健康做出了非常大的贡献。只要好好掌握这个时辰养生法，就能让我们在不同时间段保养我们的五脏六腑，调理我们的身体。希望大家都能拥有健康的身体和愉悦的身心。
