春节期间，每天睡觉睡到自然醒，大鱼大肉尽情享，电影娱乐不停歇......
小编感觉人生已经到达了巅峰~
但是刚上班一天，小编就感觉身心疲惫、腰酸背痛，不知道大家有没有这样的感受？
其实，小编这是患上了“节后综合症”！
什么是“节后综合症”因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的"弦"一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种症状。
开工、开学遇上“节后综合症”该怎么办？
下面小编教你四招有效调整身体
带你“满血复活”~
1、正确起居调作息假期里毫无作息规律的作息时间把我们的生物钟彻底打乱了，休息的时间比平时还少，导致节后出现“睡眠紊乱”，总觉得怎么睡也睡不够，第一天上班回到家蒙头就睡，其实这种做法是错误的。
正确的做法是：晚上提前1-2个小时睡觉，早睡早起，午休30分钟。睡前热水泡澡或者泡脚可以促进入眠，缓解疲劳。
2、饮食清淡护肠胃过年期间各种大鱼大肉、宵夜、聚会，喝酒唱歌，或者饮食不规律，会打破日常的饮食结构，一周下来，会对肠胃造成很大的负担。
所以在上班、开学之前，要注意调整好饮食结构，给胃肠道做“清洁”，一日三餐恢复到正常的饮食规律。减少油腻，少糖、低盐，以清淡为主，增加食物纤维的摄入及多吃蔬果，如燕麦、红薯、玉米、苹果及各种绿色蔬菜等，多吃一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫、恢复体力。
3、放松心情畅情志
假期的放纵会让身体和精神都处于兴奋状态，整个人每天都很亢奋，所以也感觉不到累。但是一旦正式上班，神经一时恢复不到正常状态，就会感觉非常疲惫。所以在假期的最后一天，尽量在家好好休息，可以看看书或者收拾一下行囊，然后在家里陪陪家人，聊聊天，尽早调整自己的心态。
上班后，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
4、量化工作按顺序
“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。
工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。
节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。
摆脱节后综合症
满血复活去奋斗！
